<河南-郭亮村-云台山-龙门石窟-少林寺-开封双高5日游>升级2晚五星泳池酒店,玻璃栈道,少林功夫表演,永泰寺素,萌童特权,南京往返
河南 行程编号 210555300

<河南-郭亮村-云台山-龙门石窟-少林寺-开封双高5日游>升级2晚五星泳池酒店,玻璃栈道,少林功夫表演,永泰寺素,萌童特权,南京往返

参考价
2453.00 起/人
出发地
南京
目的地
河南
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  • A行程默认行程
行程天数:
产品品牌:
小凡旅游
[首推] — 随团旅行百宝箱+10项导游服务细则+管家服务 [体验] — 散客同进同出模式,拒绝大巴中转,爱旅游独立成团 纯玩无购物,两成人携一名4-12岁儿童报名赠258元儿童早餐1名 [保障] — 郑州机场/车站至酒店专车一单一接无缝衔接服务;旅游大巴空座率不低于 10%, [礼遇] — 特别升级3晚挂牌五星酒店、特色少林佛院素斋
参考行程
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  • 第1天

    南京-郑州

     南京-郑州

    客人自行前往南京南高铁站乘高铁前往中原省会--郑州,13:36分或14:29分抵达郑州站,导游接团后入住酒店。 

    参考车次:G1802次(南京南07:52/郑州东11:28)或G1920次(南京南10:48/郑州东14:12)或G1810(南京南14:04/郑州东17:47)或其他车次,以实际出票为准! 

    旅游贴士:抵达郑州后可自行逛逛郑州城内中心二七广场、德化步行街、光彩市场等,感受商城浓郁的商业氛围;晚餐自行解决品尝河南小吃-郑州烩面、特色烤串、涮牛肚等,开始美食之旅; 

    备注:下单后我们会安排快递纸质车票,烦请您报名时留下您的邮寄详细地址留给客服人员,谢谢!

      自由活动推荐

    【1】:为确保工作人员能联系您,请确保下飞机后手机保持开机。

    【2】:到达酒店后请根据时间自行安排活动;我社导游会于出发前一天19点前电话或短信通知集合时间(请保持电话畅通),此日无导游服务;任何情况均请拔打7*24小时紧急联系人电话。

    【3】:如您此天抵达后时间还充裕,您可以自行前往二七广场,花园路国贸360广场等商业街区逛逛,因为那里是郑州的代表。而且酒店周边交通比较便利,地铁,公交出行方便(可使用导航APP查询乘车路线, 也可以向您的导游问询)。也可以于酒店休息,为第二天的游览做好准备!(今日三餐均不含, 请客人自理)。

    █【小吃推荐】:烩面、砂锅、黄焖鱼、鲤鱼焙面等等让您大饱口福,推荐打卡西郊国棉四厂棉纺路深藏的小吃美味。

    █【景点推荐】:年轻人都在【汇艺银河里】,文艺工作者必去【建业华谊电影小镇】,带小朋友打卡【河南博物馆 周一闭馆】

    █【四季河南天气指南】

    ●春天,暖风细雨轻拂笑靥;(平均气温4℃-16℃)

    ●夏日,呼朋唤友撒欢夜场;(平均气温18℃-32℃)

    ●秋天,金色浪漫保鲜情爱;(平均气温16℃-25℃)

    ●冬日,沐雪城门远迎客,灯花张彩孩童乐(平均气温-3℃-8℃)

    活动模块 活动模块 活动模块

    全天  

    早餐:敬请自理;午餐:敬请自理;晚餐:敬请自理;

    全天

    郑州建国饭店(Jianguo Hotel)  

    位置: 地处郑州市主干道金水路与中州大道,紧邻商务CBD核心区。大堂外即是地铁1号线—民航路站,地铁由东向西贯穿。

    简介: 这里整体风格为欧洲花园式庭院,饭店拥有风格各异客房300余间,是河南省内一家荣膺国家旅游局和建设部授予的“环境艺术型旅游饭店”称号的饭店。

    设施: 环翠咖啡厅可为你提供各种国际风情美食;中餐厅主营具有百年历史文化的北京御福官府菜。室内游泳池、健身房让你在工作之余得到充分的放松和恬静的享受。

    酒店模块 酒店模块 酒店模块

    郑州裕达国贸酒店(Yuda Palace Hotel)  

    位置:郑州裕达国贸酒店位于郑州中原区中原中路,毗邻市政府,地处郑州政治、商业中心地带。

    简介:酒店设计出自于国际著名设计师李祖原先生之手;曾接待世界各国名人和政要。客房宽大舒适,平均面积达58平方米,孩子们在房内就可以尽情玩耍。 

    设施:御泉健康中心,让您尽情享受泳池的畅快和桑拿的放松。乐彼思特咖啡厅融入了亚洲和欧洲的时尚元素,让您在俯瞰180度都市景观,品尝新鲜地道的环球美食。 设施会议中心面积约3000余平方米,有两个顶高12米、面积1000平方米的无柱式豪华宴会厅,加上专业完善的设施,确保你的会议顺利举行。

    酒店模块 酒店模块 酒店模块

    郑州铭汇文华酒店  


  • 第2天

    郑州-万仙山/郭亮村万仙山/郭亮村-郑州

    郭亮村 万仙山

    07:30  酒店享用丰盛的早餐

    早餐:已含;

    (备注:早餐为酒店赠送,放弃用餐,费用不退。)


    08:00 郑州-万仙山

    乘车前往辉县万仙山(车程约3小时)


    温馨提醒

    新品推荐:这是一个被誉为中国危险的村子,同时也是中国奇特的18条公路之一“绝壁长廊,挂壁公路”。这里也是很多影视作品如:《举起手来》《走出地平线》《战争角落》等的拍摄基地。今天的车程较长,而且有走山路建议穿运动鞋。

    温馨提示:万仙山景区内含小景点较多,行程时间原因,一日游安排参观:绝壁长廊、崖上人家、天池及郭亮村,敬请谅解!

    11:00 郭亮村

    游览太行明珠【郭亮村】(约2小时,不含景区小交通45元/人)

    源于公元9年~公元23年之间的西汉末年,当时王莽建立“新”王朝,这期间爆发了大规模 的农民起义。其中为引人注目的是农民郭亮,一举建立了农民政权。后来郭亮欲凭借 太行绝壁峡谷与敌交战失利后,从会逃寨兵败山西。后人为纪念这位农民英雄,将他当年战斗过的大本营誉称为郭亮村

    景点模块 景点模块 景点模块

    12:00  

    午餐:已含;

    安排用中餐

    14:00 万仙山

    游览【万仙山】(约2小时)绝壁长廊郭亮洞,蜿蜒盘旋、忽明忽暗、上下不一,洞壁有的整齐平坦,有的参差不齐,形状各异。


    景点模块 景点模块 景点模块

    16:00 万仙山-郑州

    返回郑州入住酒店。

    郑州建国饭店(Jianguo Hotel)  郑州裕达国贸酒店(Yuda Palace Hotel)  郑州铭汇文华酒店(Minhero Vista Zhengzhou)  

  • 第3天

    郑州-云台山云台山-洛邑古城洛邑古城-洛阳

    云台山(红石峡) 云台山茱萸峰 洛邑古城

    07:30  酒店享用丰盛的早餐

    早餐:已含;

    (备注:早餐为酒店赠送,放弃用餐,费用不退。)


    08:00 郑州-云台山

    早餐后酒店统一集合出发,前往焦作云台山(车程约 100KM,约 1.5小时)


    09:30 云台山(红石峡)

    【云台山】(景区小交通 60 元/人已含,景区游览约 5.5 小时)世界地质公园、国家5A景区

    上午主要游览精华景点【红石峡】红石峡是云台山风景区的标志性区域,大多数游客会把红石峡作为首先游览的区域。红石峡,有“盆景峡谷”之称,这里属于丹霞地貌,岩石都是红色的,“红石峡”因此得名。整个峡谷还是一个地质博物馆。

    景区看点:

    一、站在仙人桥远眺红石峡感受盆景峡谷、碧水丹霞。

    二、前往猕猴谷与正在捡食落果的猕猴玩耍。

    三、仰望大瀑感受飞流直下的云台天瀑。

    四、溪畔与三两好友聊天小憩。

    景点模块 景点模块 景点模块 景点模块 景点模块 景点模块

    12:00  

    午餐:已含;

    中餐为登山餐包(餐包含面包、牛奶、瓜果等。赠送用餐不用不退)


    13:00 云台山茱萸峰

    茱萸峰是历代文人墨客,僧道修行的圣地,这里植被茂密,古树参天,或【潭瀑峡 猕猴谷】潭瀑峡是云台山峡谷景观的主要代表,又叫小寨沟。

    【温馨提示】导游会根据选择潭瀑峡和茱萸峰的人数,带领人数较多的团队前往参观,其余客人自行参观游览,敬请知晓!

    景点模块 景点模块 景点模块

    16:00 云台山-洛阳

    下山集合乘车赴洛阳(车程约120KM 车程约2.5小时)


    19:00 洛邑古城

    洛邑古城(游览1.5小时)被誉为“中原渡口”,景区包含文峰塔、河南府文庙、妥灵宫、四眼井、金元古城墙遗址等多个历史时期保护建筑,主要景点文峰塔始建于北宋,明末毁于战火,清初重建,依然留下了战火的印记。据清朝地方志《河南府志》记载,明清时期,文峰塔附近还有一湖泊和一庙宇,塔、湖、庙交相辉映,形成了当时河南府城内一处著名的人文景观。

    景点模块 景点模块 景点模块

    温馨提醒

    【1】:请根据通知时间请前退房,酒店提供免费早餐;易晕车者请提前备晕车药,建议提前自备零食、饮用水、雨衣、遮阳伞、洗漱用品。酒店住宿赠送早餐,不用无法退费。

    【2】:今天已经养足了精神开始了一天精彩的山水之旅,感受北方山水的代表作云台山因为景区比较大请听从导游的安排,在景区内需换乘环保车(60元人已包含),往返于各个小景点之间,因景区内景点比较多,岔路比较多,部分山路比较湿滑艰险。请注意安全。

    【3】:不含云台山茱萸峰索道上行70元/人,下行65元/人,往返120元/人、玻璃栈道维护费20元人。

      

    晚餐:敬请自理;

     

    洛阳牡丹城宾馆(Peony Plaza)  

    位置:位于洛阳市涧西区南昌路2号,紧邻牡丹广场,被万达广场、王府井百货、丹尼斯百货等商圈围绕,交通极为便利。

    简介:牡丹城宾馆成立于1996年,2014年新装修,客房数183间。是洛阳市一家四星级涉外酒店。

    设施:25楼旋转餐厅、中西式餐厅、宴会厅等配套设备一应俱全,是进行商务、旅游及会议活动的理想场所。

    酒店模块 酒店模块 酒店模块

    洛阳西苑智选假日酒店(Holiday Inn Express Luoyang Xiyuan)  洛阳正升万丽酒店  维也纳智好  

  • 第4天

    洛阳-龙门石窟龙门石窟-少林寺少林寺-郑州

    龙门石窟 香山寺 白园 少林寺风景名胜区 嵩山少林寺武术馆 少林寺塔林

    07:30  酒店享用丰盛的早餐

    早餐:已含;

    (备注:早餐为酒店赠送,放弃用餐,费用不退。)


    09:30 龙门石窟

    • 龙门石窟是中国石刻艺术宝库之一,与莫高窟、云冈石窟、麦积山石窟并称中国四大石窟。开凿于北魏孝文帝年间,之后历经东魏、西魏、北齐、隋、唐、五代、宋等朝代连续大规模营造达400余年之久,南北长达1公里,今存有窟龛2345个,造像10万余尊,碑刻题记2800余品。

    景区看点:

    一、龙门大桥下远眺龙门山,两山夹一水宛若门阙。感受帝王工程的风水之妙;

    二、东山观景台远望奉先寺卢舍那大佛,眼前仿佛出现这个国家工程在开凿过程中宏伟场面和当时宫廷中发生的一幕幕残酷的政治事件。

    三、登上奉先寺从不同角度观看卢舍那的表情,你会被他的眼神和微笑所折服。因为他已经阅尽了人间1500年的沧桑,仿佛有说不完的故事要讲给你听。

    景点模块 景点模块 景点模块

    09:30 香山寺

    香山因盛产香葛而得名。香山寺始建于唐大和六年(公元832年),龙门石窟东山窟区和白园一脉相连,并肩邻立。

    景点模块 景点模块 景点模块

    09:30 白园

    白园(白居易墓)因唐代大诗人白居易安葬于此而得名。

    景点模块 景点模块 景点模块

    温馨提醒

    东山石窟、白园和香山寺三个景点属于自由活动项目,门票已含在龙门石窟套票内,客人可根据时间自行参观(参观时间约1小时)

    12:00  

    午餐:敬请自理;



    13:00 洛阳-少林寺

    13:00乘车赴中华武术之乡登封(车程70KM,约60分钟)。


    14:30 少林寺风景名胜区

    少林寺是孝文帝为了安置他所敬仰的印度高僧跋陀尊者而建,因其历代少林武僧潜心研创和不断发展的少林功夫而名扬天下,素有“天下功夫出少林,少林功夫甲天下”之说。少林功夫武功套路高达七百种以上。少林寺因武艺高超,享誉海内外,少林一词也成为汉族传统武术的象征之一。

    (目前市面上散客产品对于少林武术表演多为“随缘”观看,我司郑重承诺武术表演保证观看。)

    景点模块 景点模块 景点模块

    14:30 嵩山少林寺武术馆

    传播少林武术,集武术、旅游、接待为一体的综合性涉外武术培训基地,隶属于河南省旅游局。

    景点模块 景点模块 景点模块

    14:30 少林寺塔林

    少林寺塔林是历代和尚的墓地。有唐以来历代古塔230余座。


    景点模块 景点模块 景点模块

    温馨提醒

    【1】:不含龙门石窟电瓶车单程10元人/往返20元人、少林寺电瓶车单程15元人/往返25元人、龙门+少林无线耳麦30元人。


    18:00  少林素斋(38元/人)

    晚餐:已含;

    素斋菜品简介:欢喜佛跳墙、毛肚旺挂卤脆鳝、心清佛献、平湖秋月、豆腐素吉、地宝浇香、心清佛献、银牙肉丝、爆炒木耳、寺院时蔬;(部分菜品会随季节稍作调整)

    餐饮模块 餐饮模块 餐饮模块

    19:00 登封市-郑州

    集合乘车乘车前往新密市区入住酒店(40公里);或乘车赴郑州

    郑州建国饭店(Jianguo Hotel)  郑州裕达国贸酒店(Yuda Palace Hotel)  新密承誉德大酒店(Zhengzhou Cheered Hotel)  

    (备注:视酒店房况安排升级入住郑州或开封五星酒店)

  • 第5天

    郑州-开封黄河开封黄河-包公祠包公祠-小宋城小宋城-南京

    开封黄河 包公祠 小宋城

    07:00  酒店内享用丰盛的早餐

    早餐:已含;

    (备注:早餐为酒店赠送,放弃用餐,费用不退。)


    07:30 郑州-开封

    乘车赴七朝古都开早餐后酒店统一集合出发,赴开封(车程70KM ,约60分钟)

    09:00 开封黄河

    黄河游览区位于开封市北郊,有独特的自然景观和人文景观。黄河是中国第二大河流 ,穿越九省留经河南郑州,冲出邙山后,进入平原,致使开封段的黄河河床每年都有增高,日积月累,导致了河床逐年抬高。故世人将这种人工奇观称为悬河。

    黄河之水天上来,奔流到海不复回。开封段是黄河进入华北平原的门户,给人的感觉是浩瀚无际、博大宽广。

    景点模块 景点模块 景点模块

    10:30 包公祠

    看点:包拯,字希仁,庐州人(今安徽合肥),包拯历任知县、知府、按察御史、枢密副使等职,并出使过契丹,后封为龙图阁大学士,死后封谥号为孝肃公。 今天我们到包公湖畔的包公祠,了解铁面无私、执法如山、的黑脸包拯文化。

    景点模块 景点模块 景点模块

    11:30 小宋城

    主要经营开封特色小吃及全国各地风味,并先后获得“开封人的待客厅”、“外地游客的必选地”、“开封市的新名片”、“文化旅游新地标”等美誉。

    景区看点:一、小吃很多、热闹非凡;二、大宋不夜城;

    景点模块 景点模块 景点模块

    13:00 开封-南京

    乘车(约10分钟)送往开封高铁站,乘高铁返回出发地结束愉快爱旅游! 

    参考车次:G1824(开封北14:07/南京南17:15分抵达)次或G1926(开封北15:08/南京南18:02分抵达)或其他车次,以实际出票为准!

    温馨提醒

    旅游贴士:游览完历史悠久、人杰地灵、小吃荟萃的开封后我们将根据您乘坐的交通工具安排您返程。

    为了提高我们的服务质量,请您离团前填写《导游员服务细则调查表》,对您的配合我们深表感谢! 

    1、导游是否在您抵达目的地前1天与您取得(短信或电话)联系?

    2、导游是否使用《爱旅游》标示的公装、导游旗子、接站牌、车头纸?

    3、当您入住酒店后是否接到导游的问候或电话,并给您提供周边环境资讯服务?

    4、导游是否给您介绍并提供我社“百宝箱”免费增值服务项目?

    5、导游在几天的工作中是否能记得您所在家庭成员其中1位的名字?

    6、每天入住酒店后导游是否帮助您查巡房间,并介绍酒店设施使用等?

    7、当有自由活动或餐食自理的情况下,导游是否给您提供必要的用餐指导服务?

    8、导游在带团过程中是否微笑服务,当您遇到问题时是否热情为您提供帮助?

    9、导游是否每天做到提醒工作(人身及财产安全提醒、行程提醒、天气提醒等)?

     10、你是否愿意为本次出行的导游写个好评或点个赞?感谢您选择此次中原之旅,您个人觉得我们还应从那些方面做些提高,能给予您在旅程中更多愉悦?

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费用包含
1.交通:往返火车票(高铁),当地旅游巴士 2.住宿:行程所列酒店。 3.用餐:行程中团队标准用餐,(中式餐或自助餐或特色餐,自由活动期间用餐请自理;如因自身原因放弃用餐,则餐费不退)。 4.门票:行程中所含的景点首道大门票,具体见行程正文。 5.导服:当地中文导游,竭诚为您服务。 6.儿童价标准:身高0.8~1.4米(含),不占床,仅含导游服务费(不含往返动车票)、旅游车位,特色餐半价;不含门票、床位、早餐等,如产生其他费用敬请自理。 7.赠送:每天每人一支水
费用不含
1.小交通:景区内用车(龙门石窟、少林寺等景区用车,具体见行程正文) 2.单房差:单房差(具体见团期报价)。 3.门票:行程中注明需要另行支付的自费景点()。 4.其他:儿童价不包含往返火车车票,如需代订,请选择升级 5.补充:因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。,酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。,当地参加的自费以及以上"费用包含"中不包含的其它项目。 6.旅游意外险:旅游人身意外保险
预订须知
儿童价标准
  • 身高0.8~1.4米(含),不占床,仅含导游服务费(不含往返动车票)、旅游车位,特色餐半价;不含门票、床位、早餐等,如产生其他费用敬请自理。
特殊人群限制
  • 1.出游人年龄超过80岁(含),不接收 2.出游人年龄超过70岁(含),需要签署健康协议
高危项目安全须知

  • 漂流
    出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童,55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    漂流是一项全身湿透的水上运动,岸边往往湿滑,漂流前请穿上漂流服或泳装,穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
    在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
    漂流前请将贵重物品(如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等)交寄存处保管,以免遗失或浸水,请保管好寄存柜钥匙。
    漂流时,请游客正确穿戴安全帽、救生衣,注意航道引导标志。
    漂流艇进入滑道和跳台前,游客务必要正确放置划桨,双手紧抓安全绳,严禁松手严禁站立,坐稳身体,更安全的体验速度的刺激。
    漂流过程中,不要过度打水仗,嬉戏;不要进入河道游泳,玩水,以免划伤脚部;不得脱下安全帽和救生衣;不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带,以免发生意外。
    为确保您和他人的安全,严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
    漂流属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。漂流前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
    浮潜
    醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
    注意气候状况,阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
    浮潜三宝(面镜、呼吸管及蛙鞋)皆不可少。
    浮潜时需注意安全,要在指定区域浮潜,并且有教练员或者工作人员的陪同。
    在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示。
    当不自觉进入流区,无论顺流或逆流,请尽速离开,以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力,以顺流斜角游离为宜。
    掌握简易的镜面排水方法,当浮潜中面镜进水时,双手指头用力按住面镜上部镜缘,由鼻子喷气,水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
    掌握简易的呼吸管排水方法,当呼吸管进水时,请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计,可有效降低海水进入呼吸管的量,建议最好选择设计较好的呼吸管。
    浮潜时间建议以一小时为限,以免体力透支。尽量穿戴防水手表,以掌握时间。
    万一发生体力不支、漂流或溺水之状况,请务必告诉自己必须冷静,唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大,双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动,可延长救助时间。
    当同行伙伴发生紧急状况,请即刻就近求援,并评估自身是否具备救援能力,前往救援时,尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域,请务必先行评估自身救援能力,切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下,请以向他人求救为先,并将可提供浮力之器具传予溺水者。
    浮潜属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。浮潜前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
    高原
    未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人,肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血的患者,严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    高原地带海拔高,气压低,含氧量低,易导致人体缺氧。如果您从未进过高原,那么建议您在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。
    进入高原途中注意事项:
    应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
    高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度,需要带上足够的防寒衣物。
    准备好抗紫外线的防护用品。
    如果乘飞机直接进入高原地区,前一个晚上要保证充足的睡眠,不吃油腻的食物,不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区,要做好每天的行程计划,最好每天上升高度控制在400-600 米,初进高原不宜过快,采取循序渐进,逐步升高的办法,使机体的各系统器官功能逐步进行调整,从而获得较好的适应性。
    进入高原的途中,少做体力活动、不要剧烈活动,避免情绪兴奋。
    若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。

    到达高原后注意的事项:
    刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状,需要正确地保护自己,2~4天后,上述症状一般都会好转或消失;如症状未有好转,请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
    宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果,不宜过饱,忌饮酒。
    注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。
    在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
    由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险,旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高原保险险种。

    快艇
    严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
    严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣,找到安全绳。
    上艇时不要站在缆绳附近,避免绊倒受伤。
    船头颠簸剧烈,老人、儿童不能坐船头,以免发生意外身体伤害。
    带小孩的游客,看管好自己的孩子。
    在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
    乘搭快艇时,不要集中在快艇的一侧,以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动,头、 手    不要放在快艇的边缘外,以免被碰撞及发生其它意外。
    果壳等废物请放入垃圾箱内,不要抛入湖中。
    参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
    必须穿戴救生衣,如发生翻艇落水,不必惊慌,救生衣能保证了您的安全,请积极配合驾驶员的救护措施。
    在整个活动中,同船人员要团结、友爱、互助,在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
    快艇属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。乘坐快艇前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
    潜水
    醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
    在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
    遵守二人同行的原则,避免单独潜水,要紧跟教练,在指定区域潜水。
    不要使用耳塞,在耳内感到疼痛前,须使耳压平衡,学会做反压。潜水时因为水的压力,在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛,做了反压,即无疼感。
    为确保您的安全,请调整潜水衣的浮力,一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净,以免发生窒息;不要做超呼吸的动作,以免体力不支。
    眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
    在完全离水上岸后再去掉蛙鞋,面罩,呼吸管。
    不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
    潜水时须掌握的几种手势语言:OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了(在残压计为30kg/cm平方时就应该使用)、给我空气。
    潜水属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。潜水前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
    滑雪
    注意天气预报,避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
    出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    滑雪是较为复杂的运动,滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动,避免受伤。
    初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况,记住地图上雪场设施的分布位置,认清警示标志,严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间,在无人看守时切勿乘坐。
    应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目,看来很远的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的状况,滑行中一旦出现意外情况,根本就来不及做出反应,这一点对初学者尤为重要。
    注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖,包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具,在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来,待辨明情况后才可前进。
    在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
    应了解滑雪的有关规则,如在停下休息时要离开雪道以免影响他人,在滑雪时注意与他人保持一定间距,以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人,否则将在事故中负主要责任。
    在区域较大的雪场滑雪时应早去早回,切记不可擅自越过雪场界限或远离营地,以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行,最好三人以上集体行动,真发生意外时,一个人现场施救,另一个人求援,以免出事后既无人知晓,又无人救援。如单独出发,一定要告诉同伴或雪场管理人员。
    掌握运动强度,避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等),最好中止旅行,采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多,因为风雪弥漫时,极易迷失方向。
    视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜滑雪,如果跌倒后隐形眼镜掉落,找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜,它在受到撞击后不易碎裂。
    出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识:滑雪时注意保暖,易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器,应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温;容易发生的创伤是手指、膝部挫伤,易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲;滑雪时跌倒,不要急于挣扎而起,最好举起四肢任其顺势滑动,这样倒不易受伤,应绝对避免滚动,从这一点考虑,初学者滑降时,固定器和鞋的连接不要过牢,大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
    滑雪属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。滑雪前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
    高空
    高空游玩项目具有惊险性、刺激性,游客一定要根据自己的身体条件选择游玩,身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加,对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者,孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。  
    热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时,因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋,不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等;为防止灼伤,一定要身着长衣长裤,佩戴棉质帽子,注意防寒。
    热气球的结构很特殊,即使出现突然熄火的现象,热气球也不会急速下降,而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下,热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒,比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张,听从飞行员的指挥,安心等热气球自然降落。
    滑翔初学者的练习,应避免在山坡,最好是在没有障碍物,宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时,要向当地的飞行员请教,听听他们的意见。另外,当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前,应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造,制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话,会由其自己的试飞员来做试验。
    骑马
    骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    不要打着太阳伞进入马场,接近马时不要做剧烈或夸张的动作,接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹,否则容易使马受惊;也不要从马的右侧或后方接近马,更不要站在马的屁股后面。
    骑马必须佩戴头盔,为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子,鞋子最好是长筒鞋或运动鞋,防止脚踝被磨破;衣服、帽子和围巾要穿紧扎好,避免被风吹起吓惊马匹。
    接近马宜从马的左前方向,动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
    骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西,最好不要中途下马;不要在马上脱换衣服,尤其是鲜艳的衣服;前脚掌踩好马镫,千万不要把整只脚都伸到马镫里,否则容易把脚让马镫套住,挣脱不了,受到伤害。
    只要您在马上,无论何种情况,都要抓紧马缰绳,因为马随时会因各种原因突然惊跑,如果你抓紧了马缰绳,就不会摔下来。
    下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部,然后左手紧握马缰,抬右腿翻身下马,下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
    登山
    登山项目需要具备较好的身体素质,登山前建议做全面身体检查,以免发生意外。平时即锻炼体能,培养登山技能,并多吸收野外活动知识。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    提前做好行程计划, 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导,并遵守团体一切规定。
    活动前应注意气象动态,查明路况,对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒,防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时,应即利用无线电与当地警察机关联系,以立即救援。
    登山初行稍慢,调整步伐,逐渐增力速度,但不宜太快,中途休息不可太久,休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮,以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时,维持体温是首要之务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡。
    要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。
    登山时不必求进度,更不宜互相比赛,须量力而行,适可而止,宁可把登山的时间放宽些,也不要急于求成,尽量避免意外事故的发生。向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

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